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¿Qué suplementos tomar durante el entreno?
Durante el entrenamiento, el cuerpo entra en un estado de alta demanda fisiológica: pérdida de líquidos y electrolitos, consumo acelerado de energía y estrés metabólico. Una suplementación adecuada durante el entreno permite mantener el rendimiento, retrasar la fatiga y optimizar la respuesta fisiológica al ejercicio.
En este artículo te explicamos qué suplementos deportivos tomar durante el entreno, basándonos en formulaciones profesionales y respaldadas científicamente como las de ECOLAC.
¿Por qué es importante la suplementación durante el entreno?
A diferencia del preentreno o el post entreno, la suplementación intraentreno, o durante el entreno, tiene un objetivo claro: sostener el rendimiento mientras el esfuerzo continúa.
Durante el ejercicio se produce:
- Pérdida de agua y electrolitos por el sudor
- Descenso progresivo de los niveles de energía
- Aumento del estrés oxidativo y metabólico
- Riesgo de deshidratación y calambres musculares
Los suplementos deportivos durante el entreno ayudan a mantener el equilibrio hídrico, energético y muscular, especialmente en sesiones largas, intensas o en condiciones de calor.
Hidratación y electrolitos: la base del intraentreno
La hidratación es el pilar fundamental de cualquier estrategia de suplementación durante el ejercicio.
Bebida de electrolitos ECOLAC
Las bebidas de electrolitos están diseñadas para reponer los minerales perdidos por el sudor y mantener la función neuromuscular.
Bebida de electrolitos – 300g
Es una formula específicamente dirigida a optimizar la hidratación en aquellas sesiones inferiores a una hora de duración, o de baja intensidad.
También se recomienda para la realización de actividad física en ambientes calurosos o de alta humedad.
Previene la deshidratación y mejora el rendimiento.
Se recomienda tomarla antes, durante y/o después de la actividad física.
Beneficios principales:
- Reposición de sodio, potasio y otros electrolitos clave
- Prevención de calambres musculares
- Mantenimiento del rendimiento en entrenamientos prolongados
- Mejor absorción de líquidos
Indicadas especialmente en deportes de resistencia, sesiones largas o entrenamientos en ambientes calurosos.
Cápsulas de sales minerales
Las cápsulas de sales permiten una dosificación precisa y práctica de electrolitos, especialmente útil en entrenamientos de larga duración o competiciones.
Cápsulas de sales – 120 cáps.
Las cápsulas de sales ECOLAC destacan por ser un complemento alimenticio, a base de sodio, magnesio, cloro, calcio y potasio.
Su elevado aporte de estas sales minerales por toma evita la deshidratación y mejora el rendimiento en tus entrenos y competiciones.
Hay existencias
Ventajas:
- Fácil transporte y consumo
- Apoyo directo al equilibrio electrolítico
- Complemento ideal a la hidratación con agua
Energía durante el entreno: mantener el ritmo
Cuando el entrenamiento supera los 60 minutos o incluye alta intensidad, el aporte energético durante el ejercicio se vuelve clave.
Bebidas isotónicas ECOLAC
Las bebidas isotónicas combinan hidratos de carbono y electrolitos para mantener los niveles de energía y retrasar la fatiga.
Bebida isotónica – Ratio 2:1 – 1,4kg
Se trata de una bebida isotónica en polvo que proporciona un interesante aporte energético y de minerales, previniendo la deshidratación y mejorando el rendimiento antes, durante y después de la actividad física.
La combinación de azúcares, en la proporción
Maltodextrina/Fructosa (2:1) ayuda a una mejor asimilación disminuyendo significativamente la aparición de problemas gastrointestinales.
Beneficios:
- Aporte rápido de energía
- Mantenimiento de la glucosa sanguínea
- Mejor rendimiento en esfuerzos prolongados
- Hidratación eficiente
Ideales para ciclismo, running, triatlón y deportes de equipo.
Geles energéticos ECOLAC
Los geles energéticos están formulados para aportar energía de rápida absorción sin comprometer la digestión.
Gel energético – 66g
Este gel ha sido diseñado con el fin de aportar aquellos sustratos energéticos involucrados en la actividad física cuando la demanda energética es elevada o en una duración extensa, con una formulación que garantiza una adecuada asimilación.
Para el diseño de esta fórmula, se ha optado por un ratio 2:1 (glucosa/fructosa) con el objetivo de buscar una mayor absorción y disminuyendo las posibilidades de padecer algún problema gastrointestinal.
Se recomienda tomarlo durante la actividad física.
Indicados cuando:
- El entreno es intenso o de larga duración
- Se necesita energía inmediata
- No es posible consumir alimentos sólidos
Ventajas:
- Fácil digestión
- Formato práctico
- Energía rápida y sostenida
Soporte metabólico y vascular durante el ejercicio
En entrenamientos exigentes, algunos suplementos ayudan a mejorar la eficiencia metabólica y la entrega de oxígeno al músculo.
Citrulina ECOLAC
La citrulina es un aminoácido clave en la producción de óxido nítrico, favoreciendo la vasodilatación y el flujo sanguíneo.
Bebida Citrulina Malato – 500g
La Citrulina Malato, con relación 2:1 (L-Citrulina:ácido málico) es la combinación que presenta un acoplamiento sinérgico a nivel intramuscular generando una mayor efectividad de este suplemento.
Beneficia la fuerza y la potencia. Ayuda a incrementar la masa muscular y disminuye y retrasa la sensación de fatiga.
Es un gran complemento para mejorar el rendimiento aeróbico y de fuerza en tus entrenos y competiciones.
Se recomienda tomarla antes de la actividad física.
Hay existencias
Beneficios durante el entreno:
- Mejora del flujo sanguíneo muscular
- Mayor entrega de oxígeno y nutrientes
- Reducción de la fatiga
Apoyo al rendimiento en ejercicios de resistencia y alta intensidad
Especialmente interesante en entrenamientos prolongados o sesiones de alta exigencia.
¿Qué suplementos tomar durante el entreno según el tipo de ejercicio?
Entrenamientos cortos (< 60 min)
- Bebida de electrolitos si hay sudoración elevada
Entrenamientos largos o de resistencia
- Bebida isotónica
- Geles energéticos
- Electrolitos (bebida o cápsulas)
Entrenamientos intensos o con calor
- Bebida de electrolitos
- Cápsulas de sales
- Citrulina como apoyo al rendimiento
La suplementación durante el entreno no busca estimular, sino sostener el rendimiento y proteger al organismo durante el esfuerzo. Una estrategia bien planteada con suplementos deportivos adecuados permite entrenar más tiempo, con mayor calidad y menor desgaste.
Los productos de ECOLAC, formulados por profesionales y respaldados por evidencia científica, ofrecen soluciones específicas para hidratación, energía y soporte metabólico durante el ejercicio, adaptándose a las necesidades reales del deportista.
Invertir en una correcta suplementación intraentreno es invertir en rendimiento, salud y continuidad deportiva.