Bebida de carbohidratos con bicarbonato – 1,5Kg

Durante ejercicios de alta intensidad (durante períodos prolongados de ejercicio intenso), el músculo puede producir iones de hidrógeno (H+) en exceso,
provocando alteraciones metabólicas que contribuyen finalmente a la fatiga.

El bicarbonato extracelular facilita la eliminación de estos iones hidrógeno (H+) contribuyendo a satisfacer las altas tasas de demanda de energía necesarias para mantener la función contráctil de los músculos durante la actividad de alta intensidad.

Las recomendaciones actuales de ingestión son consumir entre 0,2 y 0,4 g/Kg peso corporal con una pequeña comida rica en carbohidratos 1,5g/Kg CH aproximadamente 2 a 3 horas antes del ejercicio.

La ingesta conjunta con una pequeña comida rica en carbohidratos favorece la alcalosis sanguínea y reduce la aparición de síntomas gastrointestinales (frecuente cuando se hace un uso elevado del bicarbonato).

Dada esta evidencia, los eventos de alta intensidad de hasta una hora que se llevan a cabo a ritmos de trabajo justo por debajo del umbral anaeróbico/lactato de un individuo también pueden ser relevantes para la suplementación con bicarbonato de sodio. En este caso, la capacidad de amortiguación adicional puede respaldar la capacidad que dispone el atleta para incrementar el ritmo/rendimiento durante momentos estratégicos (por ejemplo, aumentos ritmo final, finales de sprint).

Existe un creciente conjunto de evidencia que sugiere que los aumentos en la adaptabilidad aeróbica (por ejemplo, aumento de la función oxidativa y
mitocondrial) se ve incrementada con la suplementación con bicarbonato durante bloques de sesiones de entrenamiento en intervalos.

También hay evidencia que respalda la reducción de fatiga después de la suplementación aguda con bicarbonato en medidas de potencia explosiva (por ejemplo, trabajo de fuerza) Los efectos del uso de esta bebida de carbohidratos rica en bicarbonato, son de aproximadamente 3 a 4 horas tras el consumo de la misma.

INGREDIENTES

Maltodextrina, fructosa, bicarbonato de sodio (10%), aromas y edulcorante (sucralosa).

SABORES

Frambuesa.

ALÉRGENOS

No contiene.

¿CUÁNDO TOMARLO?

Antes y durante la actividad física.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

POR 100g Y POR DOSIS DE 3g (100 dosis por bolsa)**

*VRN: Valores de Referencia de Nutrientes para adultos según R(CE) 1169/2011
** Ingesta de referencia no establecida

Esta bebida se ha diseñado en base a numerosos estudios que informan beneficios en la mejora del rendimiento físico en deportes basados en habilidades que requieren esfuerzos prolongados y repetidos de alta intensidad. Las recomendaciones de ingestión actuales son consumir entre 200 y 400 mg/Kg de peso corporal con una comida pequeña y rica en carbohidratos (1,5 g/Kg de CH) aproximadamente de 2 a 3 horas antes del ejercicio.

Protocolo:

Para obtener el beneficio atribuido a la ingesta de bicarbonato debemos de hacer unos pequeños cálculos previos, mejorando no solo el beneficio del suplemento, si no la reducción de posibles alteraciones gastrointestinales resultantes de una ingesta aguda y no programada.

Para ello debemos ajustar una ingesta entre 200 y 400 mg de bicarbonato/Kg de peso corporal y el resultante dividirlo en 3 tomas a consumir dentro de las 2-3 horas previas antes de iniciar la práctica deportiva.

Ejemplo:

70 Kg x 300 mg: 21000 mg (21g de bicarbonato) a consumir en las 2-3 h previas a la práctica deportiva o dentro de la prueba.

Opción 1

Opción 2

Disolver 50g (2 cucharadas colmadas) con 500ml de agua. Agitar bien hasta que esté disuelto.

Se recomienda consumir entre 0,2 y 0,4g/Kg peso corporal de bicarbonato con una pequeña comida rica en carbohidratos 1,5g/Kg) repartido en tres tomas aproximadamente de 2 a 3 horas antes del ejercicio.

Dada la especificidad del producto, todos los productos Ecolac pueden ser sinérgicos. Cabe destacar, que su coingesta junto a hidratos de carbono, especialmente la combinación de malodextrina y fructosa podrían mejorar el rendimiento deportivo, y la reducción de problemas gastrointestinales asociados a dosis elevadas de bicarbonato.

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